Il Focusing è un metodo di autoesplorazione e autoconsapevolezza, basato sull'ascolto empatico del corpo. È stato inventato dallo psicoterapeuta e filosofo Eugene T. Gendlin negli anni '70.

È un metodo gentile e rispettoso per riconnettersi a una dimensione più completa dell'essere in cui il corpo, la mente e le percezioni più sottili collaborano in un processo che porta chiarezza. Un processo che offre nuovi modi per affrontare le diverse situazioni della vita con più serenità e pienezza.

 

Il Nucleo del processo è il “felt sense”, la sensazione significativa, che prende forma attraverso parole, frasi, immagini, pensieri… Una sensazione ricca e complessa che ha a che fare con ciò che sta accadendo nella propria vita.

 

Il Focusing è la capacità di accogliere questo sentimento, di "stare" lì senza fretta, con interesse, senza giudizio, con un atteggiamento amichevole, con apertura all'ascolto e alla sorpresa di scoprire qualcosa di non ancora visto o sentito. Quando il Focusing è terminato, spesso qualcosa all'interno del corpo cambia (felt-shift), si rilassa e rilascia energia. E il cambiamento si fa sentire direttamente nel corpo.

Nella messa a fuoco, il termine Corpo comprende non solo le percezioni fisiche ma anche le emozioni, i pensieri, l'energia. Tutto ciò che determina il modo unico di stare al mondo.

 

Attraverso la messa a fuoco, puoi:

 

∞ stabilire un contatto più profondo con te stesso;

∞ riscoprire la gentilezza verso se stessi e verso gli altri;

∞ superare i blocchi legati ad esperienze traumatiche o situazioni di disagio;

∞ alleviare condizioni di disagio affettivo o esistenziale;

∞ imparare ad accettare le nostre emozioni, senza giudicarle o pretendere di cambiarle;

∞ gestire ansia e stress;

∞ risolvere problemi relazionali o di comunicazione con familiari, amici e colleghi;

∞ prendere decisioni più informate, non influenzate da reazioni automatiche;

∞ stimolare la creatività allontanandosi dai modelli di pensiero limitanti.

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Alcuni esempi di come potresti mettere a fuoco nella tua vita quotidiana sono i seguenti:

∞ come affrontare le dipendenze;

∞ per aiutarti a perdere peso o iniziare a fare più sport;

∞ per guarire te stesso dal burn out;

∞ per avere una sana discussione con i tuoi familiari;

∞ vivere con l'incertezza e l'ignoto, che sono molto presenti nella nostra attuale situazione mondiale.

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Offro regolarmente corsi per principianti, quindiclicca quiper saperne di più.

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Se vuoi farti ispirare, puoi ascoltare il fondatore di Focusing E. Gendlin in Youtube

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Ulteriori informazioni sono disponibili su the Sito della scuola internazionale  dove puoi trovare molti articoli anche in altre lingue straniere.